Valmennuksen kulta-aikaa #1111

Koronakriisin loppukiriä on vedetty jo pitkä tovi ja vaikka loppua ei tunnu näkyvän, yksilövalmennuksen kulta-ajat ovat edessä. Nyt jos koskaan on hyvä olla personal trainer. Nyt jos koskaan kannattaa panostaa valmennuspalveluihin, niiden myymiseen ja markkinointiin, jos sellaisia tarjoaa.

Lehdet ja uutiskanavat kertovat, että suomalainen on aiempaakin huonommassa kunnossa ja ennen kaikkea tukevammassa kunnossa. Sairaalahoitoon joutuneista koronapotilaistakin lienee suurin osa selkeästi ylipainoisia. Ylipaino taitaa tällä hetkellä olla meidän merkittävin terveysuhka.

Voitte olla mitä mieltä tahansa kokonaisvaltaisista elämäntapamuutosvalmennuksista, kehopositiivisuudesta tai miten tuota terveysuhkaa tulee lähestyä, saati myydä ja markkinoida sekä painonhallintaa toteuttaa, mutta omana kokemuksen totuutena väitän, että tehokkain tapa lähestyä sitä on numerot, ne kilot. Ylipainon taklaaminen lähtee numeroista, kiloista. Jokaisella ylipainoisella on mielessään jokin numero, kilomäärä, jonka haluaa pudottaa, halusitte sen olevan niin tai ette. Miten se pudotus tehdään, on eri asia, kuin saada ihminen innostumaan painonsa keventämisestä. (Alku)innostuminen tulee numeroista.

Jos sinä kaipaat motivaatiota koronakilojen karistamiseen, osallistu #1111 -haasteeseen, jossa kadotetaan joko 0,5 kiloa tai 1 kilo viikossa, 11.11.2021 mennessä. Tee se julkisesti, vaikka sosiaalisessa mediassa, #1111 -hästägillä. Kannustetaan yhdessä jokainen onnistumaan. Minä osallistun yhdellä kilolla per viikko, koska pamautin tauluun ennätyskilot, 105 kg, keskiviikkona, 10 viikon treenitauon tuloksena, burgerikesää vietettyäni. Vaikka väitetäänkin lihaksen kasvavan levossa, ei tuo 10 kiloa tainnut lihasta olla.

Jos olet personal trainer, nyt sinulla pitää olla laihdutustuote, jossa lupaat viiden tai kymmenen kilon painonpudotuksen, rahat takaisin -takuulla. Esimerkin ja perustelut voit lukea tästä postauksesta.

Jos minä olisin valmentaja tai jos minulla olisi valmentajia johdettavana, panostaisin nyt isosti livenä valmentamiseen. Verkkovalmennuksille on ja on erityisesti koronan aikana ollut tilauksensa, joten niitä ei tule unohtaa, mutta uskon livevalmennuksen tarpeen merkittävään kasvuun nyt, kun ihmisillä on aiempaa suurempi tarve pudottaa koronakiloja. Kuka sen taitaa ja hanskaa, saa poimia parhaat päältä.

Ole rohkea tuotteistamisessa ja erityisesti hinnoittelussa. Voit ihan hyvin pyytää laihdutuspaketista 390 € / kilo, kuten tuossa aiemmassa esimerkissä kerron. Jos et ole vielä valmistautunut syksyyn ja koronan jälkeiseen aikaan, tee se nyt ja osallistu Menesty valmentajana -verkkovalmennukseen, jossa saat viiden viikon ajan, joka arkipäivä, hyödyllistä ja toimivaa ohjetta valmentajana menestymiseen. Koodilla MENESTY, saat valmennuksen nyt 99 euron hintaan, Syketriben verkkokaupasta. Tarjouskoodi on voimassa 31.8.2021 asti.

Mikäli sinulla on tiistaina kalenterissa kolo, sinulla on mahdollisuus ostaa verkkovalmennuksen lisäksi livetapaaminen Espoo-Helsinki -sektorilla, vain 100 euron kertahintaan. Ole rohkeasti yhteydessä, niin katsotaan, miten saadaan sinunkin valmennushommat rokkaamaan.

Vaikka et valmennukseen osallistuisikaan, tässä sinulle tähän kohtaan ehkä se toimivin keino saada lisää valmennettavaa:

Ole yhteydessä entisiin valmennettaviin. 

Siinä massassa on aina joku, joka on miettynyt palaamista valmennukseesi, mikäli olet koskaan siinä onnistunut. Menestystä syksyn valmennuksiin!

Korona saattoi olla syy, mutta sinä olet ratkaisu

Haluatko laihtua?

Tammikuu on herkullinen ajankohta kirjoittaa laihduttamisesta. Kaikki tuutit ja tarjottimet ovat täynnä laihduttamista, tipattomien juomien lisäksi. Eilen seurasin mielenkiinnolla aiheeseen liittyvää keskustelua Twitterissä, jossa väännettiin aiheesta oikein kunnolla - jatkuen vielä tänäänkin. Laihduttaminen kun on kuitenkin tavattoman yksinkertaista - jos siis puhutaan vain painosta määreenä. Helpoksi sitä ei voi sanoa, koska ihminen keksii tukun tekosyitä ja selityksiä, miksi ei siinä onnistu. Niin me vain toimimme, valehtelemme itsellemme kaikenlaista, koko ajan.

Jokainen laihduttaja tietää tasan tarkkaan, miksi ei onnistu. Siis se tavallinen, normaalilla pääkopalla varustettu mussuttaja. Siitä huolimatta, tänäkin keväänä, moni kymmenen kilon painonpudotustavoitteen ottaneen suureksi yllätyksesi hän jää tänäkin vuonna vaivaiset kaksitoista kiloa tavoitteestaan.

Kyllähän vähänkään fiksu ihminen tajuaa jo pari päivää ruokapäiväkirjaa pitämällä sen, mistä kiikastaa, mutta siitäkin huolimatta suurin osa ihmisistä tarvitsee apua laihdutukseen - varsinkin kun mitään oikotietä tai poppaskonstia ei ole. Pitää katsoa mitä syö ja aktivoitua - siinä se. Helpommin sanottu kuin tehty. Onneksi on valmentajia.

Twitterin keskustelussakin puhuttiin mittaamisesta. Siitä saa hyvän keskustelun aikaiseksi. Jos ihminen haluaa laihtua, tuleeko sillä vaa'alla käydä vai ei ja kuinka usein, jos pitää. Parantainen otti asiaan hyvin kantaa Pölli tästä -blogissaan jo vuonna 2015. Eipä tuo ajatus kai hirveästi ole tuosta muuttunut. Jostakin syystä ne TV:n laihdutusohjelmiin osallistuvatkin pillahtavat itkuun, nähdessään sen kalori- tai rasvamäärän, jonka ovat viikon aikana syöneet. Eivät olisi (mittaamatta) uskoneet.

Personal trainereille suunnatussa koulutuksessa puhun paljon laihdutukseen liittyvästä tuotteistamisesta, kuinka tuotteistaisin laihdutusvalmennuksen ensimmäisenä, jos olisin valmentaja. Tekisin kolme tuotetta, joille lupaisin täyden tulostakuun. Käyttäisin otsikkoa, Haluatko laihtua? Tai mahdollisesti jotain tosi raflaavaa, josta moni pahoittaisi mielensä iäksi.

Mutta siis, Haluatko laihtua:

• 10 kiloa? Ohjelman kesto on 6 kk, meillä olisi yhteensä 48 tapaamista ja saisit kaikki tarvittavat ohjeet ja ohjelmat sekä tuen, jotta tuo 10 kilon painonpudotus onnistuu, rahat takaisin takuulla.


• 5 kiloa? Ohjelman kesto on 3 kk, meillä olisi yhteensä 24 tapaamista.


• Pari kiloa? Ohjelman kesto on 6 vko, meillä olisi yhteensä 12 tapaamista.

Ja hinnoittelisin nuo paketit esimerkiksi 350 € / kilo. Lähettäisin ensimmäisen laskun heti ja seuraavan aina kun yksi kilo on tippunut. Tuotteistaisin tähän varmasti toimivat ohjelmat, jotta uskallan luvata tuon takuun. Jokainen vähääkään itseään valmentajaksi kutsuvat saa asiakkaaltaan nuo kilomäärät pois mainitussa ajassa ja mainituilla tapaamiskerroilla. Tule ensi viikolla Tampereelle kuuntelemaan Omasali.fi sponsoroima koulutus jossa saat tähänkin sopivia työkaluja.

Eikä asiakas edes pelkästään laihdu tuossa ajassa, hyvässä valmennuksessa, vaan tervehtyy monessakin mielessä ja ennen kaikkea, näyttää paremmalta alasti! Meistä tavallisista uuden vuoden lupaajista käytännössä kaikilla on tuo motiivi. Muut motiivit ovat itsepetosta. Oikeasti.

Mutta siitä mittaamisesta.... Jos lupaan asiakkaalle kilomäärään liittyvän tavoitteen toteutumisen, niin kyllä sitä pitää mitata. Mittaisin sitä kahden viikon välein, jotta me molemmat tietäisimme, että olemmeko vauvan kasvukäyrällä, jonka siis olen suunnitellut ja näyttänyt asiakkaalle valmiiksi ja jota yhdessä seurataan, motivaation ylläpitämiseksi. 

Jos taas lupaat trendikkäästi kokonaisvaltaista, räätälöityä hyvinvointivalmennusta ja elämäntapamuutosta, niin tuotteesi tavoitteen mittaaminen on käytännössä mahdotonta, jotta mitään voisi rahat takaisin -takuulla luvata. Hyvinvointi lisääntyy ja elämäntavat muuttuvat, mutta jotain täytyy myös mitata, jos asiakas haluaa ensisijaisesti laihtua - pudottaa painoaan. Ja hei, kukaan joka tuskailee peilin edessä vatsamakkaroitaan, ei ajattele, että kuuklaampa nyt jonkin kokonaisvaltaisen hyvinvointivalmentajan ja elämäntapamuuttajan, vaan arvaa, mitä hän kuuklaa ja haluaa? Ja mahdollisimman nopeasti.

Jos haluat laihtua,

syö peilin edessä

alasti

Syön 1.800 kertaa tänä vuonna

Viime tammikuussa otin tavoitteeksi tehdä #365 treeniä vuoden aikana. Yhdeksi treenikerraksi riitti 30 minuutinkin suoritus, venyttelykin. Tavoite oli tiputtaa painoa juhannukseen mennessä 15 kiloa, 105 kilosta 90 kiloon.

Moni piti tavoitetta hulluna. Moni oli valmis sanomaan, että ei onnistu. Sehän motivoi vain enemmän. Painotavoite, 90 kiloa, tuli tavoitettua kaksi viikkoa ennen juhannusta. Oli hauska huomata, kuinka muutama asiakaskin innostui haasteesta ja jopa läpäisivät sen myös. Ei se siis ole lainkaan mahdoton haaste, kun venytellä ja punnertaa voi vaikka televisiota katsellessa sen 30 minuuttia.

Maaliskuussa aloin vielä tuon kuntoilun ohella katsomaan hieman, mitä laitoin suusta alas. Noudatin menetelmään, jossa arkisin syön ravitsevaa, oikeaa ruokaa, sopivia annoksia ja viikonloppuisin sai vedellä mitä mieli teki.

Tuo toimi hyvin, joskin hiljalleen myös viikonlopun mässäilyt jäivät, kun siitä alkoi tulemaan tavattoman huono olo. Kroppa alkoi reagoimaan kaikenlaiseen sontaan. Kun se tapahtui noin, alkoivat mieliteotkin kadota, varsinkin kun niitä yhä sai olla ja toteuttaa, niin halutessaan. Nyt paino on pysynyt koko ajan alle tuon 90 kiloa.

No teinkö 365 treeniä? Uskoisin, +- 5 treeniä. Lopetin laskemisen kesälomalla, kun olimme kaksi viikkoa Espanjassa ja huomasin kuntoilevani käytännössä päivittäin. Tuolloin totesin tuosta tulleen tapa, joten laskemisesta ei ollut enää mitään käytännön hyötyä.

Tänä vuonna ajattelin syödä 1.800 kertaa, #1800ateriaa. Paljon vai vähän? Ei tämän tavoitteen tarkoitus ole kerätä paino neuvolapainosta takaisin yli sadan kilon, vaan tavoitteena on voida entistäkin paremmin. Ruoka on meidän polttoaine. Sitä pitää saada tasaisesti ja sen pitää olla laadukasta. Itsestäänselvyys, mutta kuitenkin niin tavattoman vaikea välillä. Jos tankki on usein tyhjä tai polttoaine on ihan kuraa, ei matka etene ja se eteneminen on ainakin nykivää.

1.800 kertaa tarkoittaa viisi ateriaa päivässä. Minä kokoan sen niin, että syön aamupalan, lounaan, päivällisen ja iltapalan sekä jossakin näistä väleistä yhden välipalan, riippuen siitä, miten kukin päivä rakentuu. Ruuan pyrin pitämään mahdollisimman sokerittomana ja viljattomana, erityisesti vehnää ajattelin vähentää radikaalisti. Maitotuotteita en ihan hirveästi käytä muutenkaan, mutta esimerkiksi ruuanlaittoon löytyy paljon hyviä (lehmän)maidottomia tuotteita, joten kiinnitän vähän siihenkin huomiota, kun sekin tuntuu olevan varsin trendikästä.

Katsotaan, mitä minulle tapahtuu. Ei varmaan mitään kamalaa ja pahaa ainakaan. Pitäisikö ottaa jokin ruokailun seurantaväline taas käyttöön, esimerkiksi FatSecret?

Syöminen on pakollista, mutta kokkaaminen on taidetta