Venyttely.fi

Jokinorsukin ihmettelee blogissaan tätä venyttelyyn liittyvää artikkelia. Väärin venytelty artikkeli on joko tarkoituksella väärin kirjoitettu tai toimittaja on tarkoituksella väärin ymmärtänyt, jotta saisi keskustelua aikaiseksi.

Mikäli toimittaja on tarkoituksellisesti pyrkinyt johtamaan ihmisiä harhaan, on toimittaja ollut vastuuntunnoton.

Artikkelissa tuodut lääkärien toteamukset ovat nykytiedoilla todennäköistä faktaa. Niitä tulee kuitenkin käsitellä kokonaisuuden, eli venyttelyn sisällä, ei yksittäisinä heittoina, joilloin ne antavat helposti ymmärtää jotain muuta, kuin on tarkoitus.

On tutkitusti totta, että

"Venyttely ei nopeuta palautumista eikä vähennä urheiluvammojen riskiä."

Mutta tuota pitää tarkastella hieman tarkemmin. Ymmärtääkseni tuohon tulokseen päästään tutkimalla venyttelyä ja sen vaikutuksia juuri ennen harjoitetta ja välittömästi harjoitteen jälkeen. Jos venyttely on omana harjoitteena, erillään muista harjoitteista, vaikutus lienee yhä sekä palauttava että vammoja ehkäisevä.

On varmasti myös totta, että

"Lihaskipeyteen, joka tulee suorituksen jälkeen, ei ole nykytutkimuksen mukaan venyttelyllä mitään vaikutusta."

Tässäkin kommentissa lienee kyse välittömästi harjoitteen jälkeen tapahtuvasta venyttelystä. Esimerkiksi harjoitetta seuraavana päivänä venyttelyllä voi hyvinkin olla analgeettinen, kipua lieventävä vaikutus. Tällainen on ainakin oma kokemus venyttelystä treenikivun lievittäjänä.

Toimittaja kysyy, että eikö siis tarvitse huolestua, jos venyttelyn jättää väliin? Vastaus kuuluu

"Ei siinä mitään isompaa tapahdu. Lihas palaa kyllä normaaliin pituuteensa."

Mitä jos se normaali pituus ei ole riittävä suorituksen vaatimuksiin nähden? Mitä, jos voimistelijan lihas ei veny spagaatiin? Millä sitä venyvyyttä kehitetään? Voiko silloin venyttelyn jättää väliin, koska lihas palautuu normaaliin pituuteensa? Tuossakin lienee taas tarkoitettu tilannetta, jossa venyttely tehdään välittömästi harjoitteen jälkeen.

En usko, että olympiafysioterapeutti (mitä tuo ikinä tarkoittaakin) olisi sitä mieltä, että

"riittää, että ihmisten raajat liikkuvat sen verran, mitä kukin omassa liikkumisessaan tarvitsee."

Veikkaan monen urheilijan olevan päinvastaista mieltä. Minä olen, vaikka olenkin kuntourheilija. Veljeni on ja hän pelaa lätkää työkseen. En usko veljenikään venyttelevän ihan huvikseen ja ajankulukseen joka aamu ja ilta. Saattaisi olla, että lätkämaalivahdin ura olisi ollut jo aikoja sitten paketissa ilman notkeutta ja liikkuvuutta, joka on saatu aikaan pääasiassa säännöllisellä venyttelyllä.

Kun julkaisimme syksyn ryhmäliikuntakalenterin, sain vastata muutamaan asiakaspalautteeseen siitä, miksi venyttelytuntimme ovat siten, että niihin ei voi siirtyä suoraan joltain muulta ryhmäliikuntatunnilta. Vastaus on yksinkertainen. Venyttely on kokonaan oma harjoituksensa. Se tulee tehdä erikseen, ei yhdistettynä mihinkään harjoitteeseen. Jos sen yhdistää, siinä kärsii joko se harjoite itsessään tai venyttely sekä varsinkin niistä molemmista saatu vaste.

Minä käyn passiivisessa venyttelyssä aina keskiviikkoisin, joka on muusta harjoitteesta kokonaan vapaa. Menen venyttelyyn lämmittelemättä, koska muutaman vuoden kokemuksesta olen todennut saavani silloin parhaan mahdollisen vaikutuksen sekä palautumiseen että liikkuvuuteen.

Blogin otsikko oli Venyttely.fi. Tuohon osoitteeseen, www.venyttely.fi avautuu lähiaikoina tietopankki venyttelystä. Ilmoitan täällä vielä uudelleen, kun sivut avautuvat.

[ Aiheeseen liittyen: Venyttely ]

BTW Audi kiittää kaikkia valtamedioita ja blogeja, blogeja, blogeja ja vielä muita manitsemattomia blogeja sekä kaikkia keskustelupalstoja osallistumisesta markkinointiin, jossa Audista mahdollisesti yritetään tehdä äijämäistä autoa. Ihan loistavaa sissimarkkinointia Esko Kiesiltä. Audista tuli pöhinän myötä kertaheitolla seksikäs, kielletty hedelmä ja päiväuni monelle miehelle ja miksei myös naiselle, joka ymmärtää meitä miehiä. Minulle voi lahjoittaa Audi Q7:n ken haluaa.